你好，對(duì)于增肥在飲食種類(lèi)比較豐富的基礎(chǔ)上，需要增加碳水化合物、能量和熱量較高的食物，比如糖類(lèi)、淀粉類(lèi)食物，同時(shí)需要做好飲食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。目的是使脾胃運(yùn)化的功能強(qiáng)健起來(lái)，可以對(duì)食物進(jìn)行吸收
      

      病情分析：
      您好，首先合理分配三餐的攝取比例。早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊停燥嬍硵z取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，原則上，三餐的份量比重應(yīng)該是差不多的，其分布比例應(yīng)該是：早餐占全天攝取總熱量的25~30%，午餐占全天攝取總熱量的30~35%晚餐占全天攝取總熱量的25~30%。要能確保攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚(yú)、肉、菜、豆類(lèi)等五大類(lèi)食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      若是為了加強(qiáng)增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類(lèi)與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)!
      
      以上是對(duì)“偏瘦的女生如何增肥?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，影響體重的原因有很多，如果不是特別瘦，就盡量不要增肥，畢竟肥胖可以帶來(lái)很多不良影響，尤其隨著年齡增長(zhǎng)，高血壓，高血脂，高血糖都會(huì)隨之而來(lái)。當(dāng)然如果比較瘦，身體抵抗力也會(huì)比較低，適當(dāng)最好，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，如果生活規(guī)律，最好的方式就是增加飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，減少少活動(dòng)，保持心態(tài)平和等，但是時(shí)間長(zhǎng)了身體的抵抗力就會(huì)下降。所以如果不是瘦的很明顯，建議保持生活規(guī)律就可以，
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解決問(wèn)題。根據(jù)你的描述，目前主要是想增胖，只要加強(qiáng)飲食，減少壓力，應(yīng)該慢慢會(huì)胖起來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你建議是，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，牛肉，瘦肉，蛋類(lèi)，牛奶等，上下午可以加餐吃甜點(diǎn)或水果，勿熬夜，保證充足的睡眠，保持情緒樂(lè)觀，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加機(jī)體的抵抗力。