你好，也許是手淫導致的這些情況，也許與你的心理因素有關系。放松心情，平時注意營養飲食，鍛煉身體，作息規律。盡量的減少手淫的次數。失眠嚴重的話可以看看，用中藥調理。

      你好，適度的手淫可以釋放性壓抑，但過度的手淫對青少年的發育和成長有著很大的影響,尤其是體質和抵抗力。過度手淫就屬于一種心理障礙,同時嚴重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病等。過于頻繁的手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面過頻地刺激性器官,可能導致陽痿,早泄.前列腺炎癥等，還有可能影響生育。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己經常手淫，從你提供的年齡來看，有手淫的現象也是正常的，不過，太過頻繁的手淫會對身體造成一定的傷害。
      指導意見：
      針對你的描述，建議你及時停止手淫，采用轉移注意力的方法，睡前適當的體育鍛煉的方法，慢慢改變自己的手淫欲望。
      
      以上是對“多年手淫，想盡早擺脫痛苦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述各種癥狀（身體技能差，理解能力下降等）的出現與手淫有直接關系，與經常失眠有直接關系。
      指導意見：
      調整心態，自我調節控制情緒，戒掉手淫，可以選擇愛好的體育項目，比如：打球，游泳，跑步，爬山等轉移注意力。規律作息時間，保持平和的心態，睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機。