你好，抑郁癥的病程標準是癥狀持續超過15天。癥狀標準是有興趣減退，容易疲勞，情緒低落，注意力不集中，記憶力下降，失眠或者嗜睡，煩躁，胡思亂想，自我評價低等。同時要在排除器質性疾病的基礎上。建議到心理科去看一下。

      你好，根據你的描述的情況，你是睡眠質量不好，原因是害怕的焦慮所致，建議你，一，增加營養，符合身體健康的需要，可以多吃新鮮的魚湯，二，適當的戶外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光浴。
      

      病情分析：
      現在你的內心困惑是在之前失眠的情況下現在能夠入睡，但是心里邊兒存在著消極情緒也能夠把控，但是覺得自己的精神狀態并不是那么好，還是有一些犯暈的表現。
      指導意見：
      其實每一個人都會有不良情緒產生的時候，也同時都會有失眠的癥狀，那么跟自己的精神壓力，心情，心理狀態中的瑣事，積壓的一些情緒都是有直接的關系自己進行梳理或者是求助心理咨詢，都可以幫助你。
      以上是對“現在能睡著了，有時候睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！