有些肥胖，想要瘦一些
健康咨詢描述： 我身高187cm體重卻重達92kg，我身上的肉主要在腿和臀上，本人是一名學生，沒有很多的時間去專門健身減脂，所以我想問，有什么不需要太長時間，而且不用特別可以的，適合學生黨的減肥方法
其他類似問題
醫生回復區
你好，減肥要適當控制飲食，不可過度控制，要均衡營養，可以多戶外運動，運動減肥是最經濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內的有打太極拳，練瑜伽，下蹲起，俯臥撐，仰臥起坐等。選擇適合自己且力所能及的運動，只要堅持就會有收獲。
病情分析：
您好，可以?早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。
指導意見：
建議，一定要注意制定減肥計劃一定要執行起來，包括，飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
病情分析：
你好，現在減肥的方法主要是通過合理飲食和適當增加運動的方式來進行，可以通過調整飲食結構，適當增加運動量減肥。
指導意見：
根據你的情況，建議你平時飲食注意合理，葷素搭配，不要吃的過飽，多吃蔬菜和水果，多喝開水。適當增加運動量，消耗掉過多的能量，而且要堅持。
以上是對“有些肥胖，想要瘦一些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
吃一些藥物有用嗎
吃藥也是暫時的，而且有副作用，會影響身體健康。
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
