你的焦慮情緒是蠻明顯的，你越擔心晚上睡不好，可能越容易睡不好，所以你要降低焦慮情緒，降低對睡眠的高期待，白天盡量不要補覺，中午午休不要超過半個小時，白天應該多運動運動半個小時以上
      

      您好，看了敘述分析，這種情況的失眠常見經常處于高強度工作狀態，又具備事事追求完美的性格，就密易出現情緒焦慮、失眠。建議喝點枸杞菊花茶，平時可以喝點銀耳蓮子百合酸棗仁粥效果不錯，又沒副作用。。平時注意規律作息，不要暴飲暴食，養成良好的生活習慣。可以服用谷維素，或者舒樂安定等。祝開心！
      
      以上是對“失眠，晚上半夜醒來睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，如果晚上睡不著，您可以閉目養神，或者聽一些輕柔的音樂，讓自己放松，等自己感到一些睡意時，再讓自己進入夢鄉。平時要注意自我心理調節，出現失眠現象不要有過重的心理負擔，保持一顆平常心。注意勞逸結合，白天可以適當補覺，但是不要睡的時間過長。
      

      你好，能引起失眠的誘因有很多，針對你以上狀況考慮你的失眠與你的精神心理因素有一定關系。屬于過度的關注睡眠狀況引起精神焦慮緊張而導致，需要進行心理方面的調節，放松心情避免緊張，養成良好的作息習慣，不要熬夜，晚上躺在床上即便是睡不著可以做個深呼吸，做個冥想或者是看一些書籍。也可以在醫生的指導下給予鎮靜催眠藥，心情放松順其自然，你的睡眠狀況也會好轉。可以酸棗葉當茶飲。晚上睡眠不足，白天創造安靜的環境，也可以稍事休息一下。