減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      你好！根據你提供的資料，使自己變瘦，改變雙下巴，最直接的辦法就是手術，但是對身體有傷害不建議你做，可以飲食上多吃蔬菜，水果，少吃主食，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每日運動鍛煉如跑步或者打籃球，連續達到一小時左右，長期堅持下去，全身減肥后雙下巴自然會改變的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想咨詢如何健康的飲食，并進行減肥，消除雙下巴。
      指導意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，建議你一日三餐，均衡營養，葷素搭配，不暴飲暴食，多吃青菜水果，積極鍛煉身體，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，健身，打羽毛球都可以的，長期堅持會有整體瘦身的效果。
      
      以上是對“咨詢如何進行健康的飲食，并進行減肥，消除雙下巴”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果減肥采取科學的減肥方法就可以的，注意監測體重變化
      指導意見：
      建議您最好是采取科學減肥方法，注意平時多增加體育鍛煉，控制飲食中高熱量高油脂類食物的攝入
      

      病情分析：
      你好，這種情況可以采取減肥方法減肥，也可以采取吸脂手術治療
      指導意見：
      建議您最好是平時控制高熱量高油脂類食物攝入，注意平時合理控制飲食攝入，增加體育鍛煉，多吃粗纖維食物