手淫對(duì)身體是不好的，可以引起陽(yáng)痿早泄，性功能低下，記憶力減退的情況發(fā)生的，需要積極的戒掉手淫需要增加些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，保持樂(lè)觀的心態(tài)才能夠達(dá)到很好的治療和治愈的效果。

      你這些情況和您手淫過(guò)度有一定關(guān)系的，因?yàn)槟悻F(xiàn)在已經(jīng)戒掉了手淫，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，你一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。盡量堅(jiān)持鍛煉身體，多吃一些高蛋白飲食。可以配合一些中藥來(lái)吃。
      

      病情分析：
      有手淫史射精后有困意，但是總是睡不著，咨詢一下如何調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你平時(shí)的睡眠怎么樣平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，睡前用熱水泡泡腳或者喝一杯牛奶有助于睡眠。
      
      以上是對(duì)“手淫過(guò)度19年已戒，射精后總有困意但就睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你描述的情況，夸慮是過(guò)度興奮，腎虛引起的，建議你到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科，經(jīng)中醫(yī)把脈辨證后，通過(guò)中藥，或者中成藥調(diào)理，同時(shí)用藥期間要禁食辛辣刺激性食物，有規(guī)律的性生活，睡前不要喝咖啡。