目前的表現應該是典型的失眠癥，主要問題是睡眠比較淺，容易早醒。導致這種情況的原因很多，最常見的就是你的心理壓力較大，加之身體缺乏鍛煉！建議你及時調整心態放松心情，可以多做戶外活動，實在不行就要服用鎮靜藥物改善睡眠質量！可以服用佐匹克隆片睡前兩片！
      

      你好，根據你講述的情況，現在有早醒，醒了以后不能入睡，考慮是心理問題，建議到醫院心理科進一步進行檢查，平時需要注意休息，勞逸結合，避免過度勞累或熬夜，睡覺前散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，可以吃安神補腦液進行治療。
      
      以上是對“睡眠質量太差！很難受…”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上睡眠質量不好，夜里三四點就醒來，很難睡著，這屬于是失眠早醒的情況。引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會刺激等。
      指導意見：
      建議你到醫院神經內科或精神心理科檢查治療，醫生會讓你做相關生理檢查，排除是否是氣質性病變引起的。通常需要做腦ct或磁共振檢查，檢查大腦血流速度以及大腦神經遞質傳遞情況。也可能需要做相關心理量表，了解抑郁焦慮情況。通常需要吃些藥物調整，并接受心理疏導。注意養成有規律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己正常九點多睡，晚上三四個小時之后會醒，首先要考慮是不是生活中的壓力太大造成的，壓力大會造成人的睡眠質量下降。
      指導意見：
      針對你描述的這種情況，建議你白天盡量少在床上睡覺，特別是午休，半小時就好，晚上適當的延遲睡覺，睡覺前可以做適當的體育鍛煉，

      病情分析：
      你夜里出現失眠早醒的情況已經一年多了，睡眠質量受到很大影響，感覺很難受。可能是內分泌方面的原因，也可能是過于焦慮引起的。
      指導意見：
      這種情況需要到醫院神經內科或精神心理科檢查治療。有的醫院有專門的睡眠科，也可以去睡眠科做檢查。通常采用藥物治療和心理疏導相結合。