你好！根據你的病情描述，建議你去醫院拍頸部ct，明確診斷，對癥治療。避免長期低頭或伏案工作，注意頸部保暖，避免著涼。可以局熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。必要時牽引按摩。在醫生指導下進行頸部的功能鍛煉。祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來看，平常有沒有長期低頭玩手機或者做事？有沒有長期半枕著呢？很有可能是棘上韌帶炎或者頸肌勞損引起的。
      指導意見：
      建議：平常注意休息，不墊過高的枕頭，避免長時間低頭，可以做頸椎操，頸部外貼膏藥或者熱敷一下，放松頸部肌肉緩解疲勞。如果癥狀較重，可以口服一些藥物。