你好，根據你的描述與分析，應考慮腸脹氣，盆腔炎，盆腔包塊等，建議到醫院婦產科看看，B超檢查，明確原因，再針對性處理，平時加強鍛煉，促進血液循環，促進腸道蠕動，飲食清淡，多吃水果蔬菜水果，多喝白開水，保持每天大便通暢，保持良好的心態。

      病情分析：
      經常下腹墜脹，首先排除懷孕后，考慮有婦科炎癥感染等情況。
      指導意見：
      請到醫院婦科就診，查明病因，對癥治療。平時務必保持心情舒暢，多參加體育鍛煉，特別是高強度的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，下腹脹，考慮與吃冷飲受涼有關，多吃溫性食物，多喝粥。
      指導意見：
      建議注意休息，平時清淡飲食，多吃瓜果蔬菜，加強鍛煉，增加抵抗力，一定坐好有效避孕措施，如避孕套避孕等。
      
      以上是對“下腹脹，左腳后跟感覺很緊，無疼痛感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！