你好，睡眠障礙比較常見的有入睡困難、夜間易醒、醒后難以入睡、早醒、睡眠感缺失等表現，如果次日正常生活受影響，頭昏乏力，注意力不集中，毛躁不安，提示情況比較嚴重，需要通過藥物來調整！
      

      你好，調理一下情緒和壓力，可以鍛煉身體，聽一些輕松歡快的音樂，沒有效果的話，可以看看醫生，用藥物調理一下，可以用谷維素和維生素b1，放松心情，開心?快樂生活。
      

      睡眠不好，做噩夢，如果時間很久，自我調整沒有效果，可能就屬于失眠了，需要看失眠門診，看過醫生后，再規范的藥物治療。平時一定勞逸結合，多運動。
      
      以上是對“睡眠不好總是困怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      半小時入睡也是正常的，因為每個人都是不同的，所以只要睡著了就可以的。再一個做夢是很正常的，每個人都會做夢的。
      指導意見：
      要合理規劃自己的作息時間，按照規劃的來，然后白天適量的運動，早上起來做個簡單的運動，給自己積極的鼓勵，多去練習深呼吸。
      

      病情分析：
      根據你的描述，出現這種睡眠問題多考慮于你的精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活方式等問題有關。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調節，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態，避免情緒波動過大。白天可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞，注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的事物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      考慮你目前是入睡困難，睡眠的質量也是不好，所以這種情況，非常的影響你的白天精力問題，與內在情緒多有關。
      指導意見：
      建議你每天堅持去運動鍛煉，釋放內在情緒，消耗體力，這種情況可以改善你的睡眠?？梢允褂冒采裱a腦液，酸棗仁口服液，睡前可以聽一下輕音樂，做自我的放松處理。