你好，運(yùn)動(dòng)量確實(shí)有些大。減肥要適當(dāng)控制飲食，不可過度控制，要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
      

      病情分析：
      你好，目前你一天運(yùn)動(dòng)四小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大，身體有可能承受不了。
      指導(dǎo)意見：
      只要飲食能控制好，運(yùn)動(dòng)量維持在一小時(shí)左右即可，在飲食方面一定要少吃油炸，高熱量，高脂肪的食物，少吃零食和速食品。每餐八分飽，多吃新鮮的水果蔬菜，晚餐可以不吃主食，用水果蔬菜代替。半個(gè)月到一個(gè)月就會(huì)看到效果。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問你是想減肥是嗎？請(qǐng)問你的身高體重是多少？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述運(yùn)動(dòng)量的多少還要看你的身體承受能力，具體多長時(shí)間能看到效果是因人而異的，建議你堅(jiān)持下去，只要堅(jiān)持下去會(huì)達(dá)到減肥的目的。
      
      以上是對(duì)“改善身體，增進(jìn)健康，健康減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！