你好，你這種情況腰椎間盤輕度突出，可以先保守治療，吃一段時間腰痛了再配合。理療推拿按摩，平常避免久站久坐，有時間應該多活動活動，每天可以堅持倒著走，或者是做小燕飛動作。
      

      指導意見：
      平時注意避免久坐久站及彎腰干活，多臥床休息，可以正規醫院的脊柱外科就診開具減輕神經水腫的藥物及抑制炎癥反應的藥物治療，注意保護腰部，避免過度負重，避免受傷，定期門診復查。
      

      結合你發來的圖片，現在我的分析，腰間盤突出的可能性比較大，目前我的建議是，暫時一定要注意休息，減少活動，丑弧一下，腰痛寧等藥物，可以做下按摩理療或者推拿等。
      以上是對“椎間盤輕微突出怎么辦呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你所講的病史，提供的情況，我個人認為輕度的椎間盤突出應該問題不是很大，可以考慮用腰圍保護好，不要過多的去彎腰。平時可以考慮做腰背肌的功能鍛煉，可以吊單杠腰背后伸動作。

      椎間盤輕微突出，可以先到骨科專科醫院保守治療看看，保守主要適合于初發或病情較輕的病例。目的促使突出部位回納，改善局部血循環,增大椎間隙以減輕對神經根的壓迫刺激,消除因突出物壓迫神經引起的水腫、炎癥，暫時緩解癥狀。建議隨查，如保守3個月以上無任何改善，建議在查個MRI考慮微創治療。平時多注意休息保暖。