你目前出現的這種狀況主要是由于自己的心理壓力過大導致的自卑，不與人交流等情況，建議去醫院的心理科就診。與心理醫生進行溝通。可以多吃營養豐富的水果，蔬菜和蛋白質，另外需要多與人交流，多做戶外運動，改善目前癥狀，減輕壓力。必要時可以服用藥物
      

      病情分析：
      您好，每個人都會有不同的壓力，包括生活上，學習上，事業上等等，但要學會釋放壓力
      指導意見：
      您的這種情況可能與您的性格有關，或者心理承受能力差，平時一定要多給自己自信，不要怕做錯事說錯話，樹立一個良好的形象，多交幾個朋友，多和別人交流，希望您重視
      

      病情分析：
      出現這種情況多長時間了？有什么具體的誘因嗎？生活中，學習上或者工作上有很大的壓力嗎？
      指導意見：
      建議不要自我封閉自己，要多與別人交往，交流。要開朗一點，樂觀一點，保持積極向上的進取精神，要有一個愉悅的心情。凡事要往好處想。要學會自我減壓，這樣情況一定會好起來的。
      
      以上是對“自己給自己很多施加壓力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！