您睡不著一般是有原因的，比如心理因素（遇到了什么困擾，抑郁，焦慮等）或者環境聲音嘈雜，或者睡前有喝茶水，可樂，紅牛，咖啡等使精神興奮的飲品。或者形成某種習慣。建議根據病因治療
      

      主要是由于你上班以后壓力增大以后導致的入睡困難。首先要學會放松心情。如果實在睡不著，可以適當的服用藥物，比如說安神補腦液或者是健腦安神片。不要把工作中的情緒帶回家里。要把工作和生活分開。休息的時候適當的放松一下自己。可以出去散步，旅游。
      

      是的，自己可以慢慢的改變一下自己的生活習慣，可以喝安神補腦液和谷維素來調理一下，睡覺前可以喝一杯牛奶和吃一些干果，合理調節好自己的作息時間
      
      以上是對“入睡困難躺床上翻來覆去睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你上了兩個月夜班之后，下了班就睡不著了，在床上翻來覆去睡不著，這是因為睡眠生物鐘被打亂了，引起體內內分泌的紊亂。
      指導意見：
      人的睡眠生物鐘一旦被打亂，需要很長時間才能得到恢復，你這種情況需要去醫院神經內科檢查治療，很可能需要吃些鎮靜安神的藥。長時間上夜班對身體影響是很大的，盡量不要長時間上夜班。
      

      病情分析：
      可能是生物鐘紊亂導致失眠，如果睡眠不是很好的話，建議還是不要做兩班倒的工作！需要全身心放輕松！
      指導意見：
      一定要全身心放輕松，睡前可以讓家人幫忙按摩全身，還可以泡泡腳，喝杯牛奶，聽聽輕音樂入眠！或是在床頭放本書，等看困了，就馬上睡覺！可以嘗試下！