你好！根據你的病情描述，建議局部熱敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。注意休息，避免過度勞累。平臥硬板床，側身起床、屈膝下蹲。避免久坐，避免拎重物，避免長期抱孩子。注意保暖，避免局部著涼。祝你早日康復！
      

      產后恥骨分離，這個只能慢慢恢復，好好修養。可以通過運動進行修復，比如產后瑜伽、動感單車以及一些無氧運動器材等的。
      可以在醫生指導下使用骨盆矯正帶，恥骨分離特別嚴重的，必要的時候也可以通過手術矯正。
      通過練習瑜伽球來，促進恥骨愈合。剛開始會有些疼痛，慢慢適應就好。可以通過運動達到重塑身形的效果，但是千萬不要運動過量。產后恥骨分離康復訓練在產后半年之內恢復效果是最好的，時間越長，恢復愈合的情況就越不樂觀。