你好，針對你的癥狀描述，目前你這種情況一定要注意合理的進行飲食和運動，在保證營養(yǎng)充足的情況下，每天積極的進行戶外運動，長期堅持下去，既有利于健康，也可以維持體型和體重，而且建議你最好是少飲酒，這樣才有利于你的健康。
      

      病情分析：
      你好，這種情況最好是采取科學的減肥方法，通過體育運動和控制飲食
      指導意見：
      建議您最好是控制飲食中熱量的攝入，平時多增加體育鍛煉消耗體內(nèi)過多的熱量和脂肪，達到減肥

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話可以通過控制飲食來改善。早中餐吃好吃飽，黑夜可以不吃或者是用水果蔬菜替代。
      指導意見：
      建議您一定要合理控制飲食，注意規(guī)律生活習慣，平時適當增加運動消耗過多脂肪而改善體重情況
      
      以上是對“減肥，晚上應該吃些什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖是一種慢性代謝性疾病，減肥的原理是攝入能量小于消耗能量，才能減少脂肪的形成，通過運動分解脂肪排泄
      指導意見：
      建議：根據(jù)中國居民膳食寶塔指南，以早餐好，中餐飽，晚餐少為選擇，晚上盡量不應酬，不喝酒（每克酒精能產(chǎn)生7千卡熱量），不吃宵夜，每周運動至少5次，每周運動時間300分鐘