男，23歲，失眠多夢，用了褪黑素，這種情況，已經進行了藥物治療，就聽醫生的吧，其次，注意清淡飲食，少吃油膩辛辣刺激的東西，適當運動相當必要的，睡前散步或慢跑一小時左右好。
      

      調節你的情緒，放松自己的心情，晚上睡覺前可以熱水泡腳，躺在床上可以聽聽輕音樂，睡前最好不要做劇烈運動，或是看有刺激性的電視，那樣會影響睡眠的。實在不行可以服用安神補腦液。
      

      病情分析：
      夢其實是正常的一種生理現象，在深淺睡眠交替的過程中就會產生夢境，而且每個人都會做夢的，只是睡感不同而已。
      指導意見：
      慢慢調整狀態，深呼吸讓自己放松，可以做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，如果能夠讓自己的身心放松下來，那么睡眠質量就會提高。
      以上是對“失眠多夢怎么辦？入睡后容易醒。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的以上情況來分析，你是最近失眠多夢，你這是一種淺表性睡眠。了解到你用了退黑素效果也不很明顯。
      指導意見：
      意見和建議，你這是神經衰弱的表現，建議你去正規醫院神經內科去就診，讓大夫根據你的以上情況來調整藥物。有必要時去中藥科。最后自己再慢慢的調節心情來配合治療。達到早日恢復健康。

      病情分析：
      晚上都幾點睡的？六七點醒不算太早!比較正常吧。你是不是有點強迫自己入睡，這個睡眠要順其自然，困就睡，不困就不睡，不要有意識的強迫自己睡，潛意識層面不想睡，意識層面越強迫睡越不容易睡著，不強迫自己睡，說不定想著想著就睡著了。做夢多數沒什么，幾乎每個人都會做夢，夢也是睡眠的一個階段，是正常的，通常不影響休息效果。主要可能你對睡眠的擔心反而影響到你了。
      指導意見：
      建議順其自然，想睡就睡，不想睡就不睡，不困就該干嘛干嘛，困了躺下閉上眼，任由潛意識想啥，順其自然地入睡，不要拿意識強制自己入睡。你可以試試一段時間看看效果怎樣！