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黑白顛倒白天想睡覺晚上睡不著

男 | 23歲 2019-04-25 23:59:47 1人回復 來自

健康咨詢描述： 上班打瞌睡睡覺卻睡不著，愁死我了，昨天四點才睡的，

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-02 23:20:30 我要投訴

      你好，根據你的描述，考慮你可能是養成了不良習慣，建議你放松心情，合理安排好工作和休息時間，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，每天堅持規律的作息時間咯，從此以后每天保證在11：00上床睡覺，慢慢調整，白天減少睡眠時間。每天堅持體育鍛煉，增強抵抗力。特別在晚上睡覺前不要玩游戲，以及看興奮刺激性的視頻。
      

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