減肥是個長期堅持的過程，否則容易反復，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      你這種情況其實是很多減肥都容易遇到的。減肥最主要的就是需要控制飲食，控制飲食量，調整好飲食的結構。多吃含纖維素的蔬菜水果，避免油炸膨化食品。平時需要注意堅持運動鍛煉。
      

      你好！減肥是一個長久的過程，而且需要堅持。從飲食和運動兩方面來健康科學的減肥，首先就要管住嘴。少吃油炸高熱量食品，多吃蔬菜水果，吃飯7分飽。不能暴飲暴食，每頓飯都要吃，但是吃七分飽就可以了，不用吃得太飽。堅持每天運動，可以選擇去健身房或者跑步等運動，但是需要堅持，不能半途而廢。
      
      以上是對“吃飯吃多點就容易胖很煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！