你好，根據(jù)你的描述，由于生病養(yǎng)病導(dǎo)致身體較胖，這種情況下建議你適當(dāng)?shù)膮⒓佑醒鯌敉膺\(yùn)動，要量力而行，逐漸加量，同時(shí)飲食上也要注意，低脂低鹽低糖飲食，這樣才能達(dá)到理想的效果。
      

      病情分析：
      要想減肥增肌只有一個(gè)方法，就是消耗的熱量一定要大于攝入的熱量。
      指導(dǎo)意見：
      堅(jiān)持適度的運(yùn)動，從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，持之以恒，保持心態(tài)樂觀平衡，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。
      

      病情分析：
      增肌的話主要還是通過科學(xué)的訓(xùn)練和合理的飲食搭配。尤其是注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      你需要注意的是，如果是在養(yǎng)病期間的話不建議刻意的增肌，等到疾病痊愈以后再進(jìn)行增肌。
      
      以上是對“快縮紅肌和快縮白肌哪個(gè)形成的快”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！