減肥最好的辦法是控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃一些新鮮蔬菜與水果，你這個年齡，建議你不要減肥，正是生長發育期，建議適當控制飲食，堅持每天運動，可以去游泳，做瑜伽塑身效果較好。
      

      您好！吃蘋果是為了減少主食的攝入，最好是兩餐之間，建議您控制熱量攝入，每餐八分飽，在兩餐之間為了減輕饑餓感吃一個蘋果同事補充營養，減肥就是要少吃多運動，少吃能導致肥胖的沒有營養的食物，多吃蛋白質和維生素含量高的食物，通過運動消耗掉攝入的熱量。
      

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，你想咨詢的是每天吃一個蘋果，什么時間段吃有減肥作用。
      指導意見：
      建議你你好，早上吃蘋果比較好，俗話說早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅。而且早上吃蘋果各種維生素和養分易被吸收。
      
      以上是對“每天什么時間段吃蘋果可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！