你好，根據你的描述。像你這個年紀一斤沒要睡7~8個小時。建議你日常注意放松心情，多參加戶外運動，可打打球，爬爬山等，讓身心完全放松，合理安排好工作和休息時間，少思少慮。多聽聽音樂，舒緩自己的情緒。堅持體育鍛煉，消除不良情緒。每天養成規律作息的好習慣，如每天定期在11：00之前上床睡覺，睡前可聽聽輕音樂，或者喝杯熱牛奶，有助于促進睡眠。
      

      你好，正常的睡眠時間是7~9個小時，睡眠過少的話容易影響白天的精力，你需要改變一下飲食作息，晚上10：30左右開始睡覺。如果不能調理的話，你也可以看看中醫，用中藥調理一下你的睡眠情況。
      

      病情分析：
      每個人的睡眠需求都是不同的，正如每個人的飯量一樣，適合自己的，就是能夠滿足自己的。睡眠5個小時到10個小時都是正常的。
      指導意見：
      注意力不集中，和很多因素有關，比如說對于正在做的事情，覺得沒意義，沒價值不重要。或者是，并不是自己需要的，對相關的人與事有排斥抵觸的心理等等。或者是自己思慮問題太多。
      
      以上是對“睡覺少注意力不集中，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的描述，出現睡眠障礙現象，建議你可以先到正規中醫院就診，明確一下具體病因，然后給相應的中藥調理治療。平時要注意加強自我護理，養成良好的生活習慣，合理安排作息時間，進行一些適度的運動，讓自己能夠身心放松。不要長時間玩電腦游戲和手機。
      

      病情分析：
      晚上24點后睡著，這是生物鐘所致，改變生物鐘的時間，保持充足的睡眠，注意力不集中與睡眠質量有關
      指導意見：
      建議調整生物鐘，保持在10點左右睡覺，睡覺前關燈，遠離電子產品，保持周圍安靜，創造一個良好的睡眠環境，睡前可以喝一杯牛奶
      

      病情分析：
      你這種情況可能是由于晚上睡眠時間過晚，造成早上起來起得早，睡眠時長不夠，休息不夠，大腦得不到充分的休息。
      指導意見：
      要放松自己的情緒，多做多聽聽輕松的音樂。這樣讓自己多保證一個良好的生活規律，早睡早起減輕內心的緊張感。。
      

      病情分析：
      這個年齡好多剛真正進入社會！面臨學業，生存壓力，人際關系，未來的愛情與婚姻等等，注意力容易分散！
      同時注意有無不良習慣，如過度玩手機等
      指導意見：
      ①注意不要過度玩手機等不良習慣！
      ②培養正確的興趣，愛好！
      ③日常養成良好的作息習慣！早點睡！睡前半小時入靜！
      ④堅持每天寫寫日記會有用
      
      以上是對“睡覺少注意力不集中，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      影響睡眠的質量的原因就非常的多了，比如軀體方面的問題，你目前的情況很有可能是心情不好，壓力過大，經常熬夜，在白天的時候精神過度緊張，睡前過于興奮，喜歡喝可樂或者是咖啡等等，這些都會影響到睡眠質量。
      指導意見：
      建議可以服用一些谷維素進行治療。那么采用心理治療的話，可以用一些行為治療的方法對睡眠做出改善，如果是繼發性的睡眠障礙，就要尋求針對性的治療。
      

      病情分析：
      你晚上24：00之后才能睡著，早上6：30準時就醒了，白天睡不著覺，看起來睡眠質量非常差，睡眠時間不足。
      指導意見：
      入睡困難，失眠可能和身體因素有關，也可能和精神心理因素有關。長時間緊張，焦慮不安，學習壓力大，容易造成睡眠不好。建議你到醫院精神心理科檢查治療，通常需要這些調節腦神經的藥瓶器，接受心理疏導，緩解焦慮不安。