你好，這個根據你的描述，你這個情況考慮是性生活過度引起的，有點前列腺炎的表現，建議你現在不要過度的性生活，最好休養一段時間，如果實在不能恢復就考慮藥物調理的，性生活一定要不能過度。

      你存在小腹脹痛的情況，一般存在小腹脹痛有可能是由于消化系統異常而引起的，平時的排便是否正常？是否有消化不良或便秘的情況，而導致的小腹脹痛？建議你可以口服促進消化的藥物進行治療。如果存在長時間的便秘情況，建議你可以從飲食上進行調節，平時盡量不要吃辛辣刺激性的食物。可以適當的喝一些蜂蜜水促進排便。
      
      以上是對“感覺腰酸，肚子也脹，人也沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您敘述的這種情況考慮不排除生活過度導致前列腺過度充血導致的可能。建議您首先要節制性生活，多注意休息，避免勞累，保持充足的睡眠。多參加體育鍛煉，增強體質。飲食上可以多吃些補腎固精食物優質蛋白質和豐富維生素礦物質，經過調理慢慢會改善的。