是不是你現(xiàn)在面臨有一些壓力。沒有得到解決，壓抑下去在夜里，不受意識控制就會浮現(xiàn)出來。這種情況是建議面對問題，解決問題才能夠安然入睡。可以尋求家人或者好朋友的幫助解決問題。實在不行就尋求專業(yè)心理老師的幫助。

      不知道你平時生活是不是不規(guī)律。平時要保持良好的生活習慣，多參加一些戶外運動和體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的作息習慣，使自己保持良好的心態(tài)和精神狀態(tài)。多看些正能量的書籍，豐富自己的知識，提高自己的素養(yǎng)。