你的這種性格是和你成長的環境有關系，想改變的話挺難。但是不要灰心，只要你想改變，一定可以克服的。平時可以嘗試著經常出去走走，試著多交幾個朋友。可以先從熟悉的環境和熟悉的人開始，然后再慢慢的擴大自己的社交范圍。一開始的時候，可以讓你老公幫助你走出去。
      

      病情分析：
      首先，你這診斷比較明確了，癥狀也比較典型，社交恐懼癥也屬于焦慮障礙的一種。
      指導意見：
      根據你的描述，這已經影響到你的正常社交工作和生活了，建議盡早前往正規的專科醫院就診，尋求心理治療師的幫助，必要時藥物輔助治療，良好的心情和充足的睡眠是康復的基礎。
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，29歲，女，從小性格內向，成長歷程中又因為數學不好遭受老師打擊，從此自卑且敏感，又因為個子矮小和外貌因素被別人打擊，導致現在自己在工作、生活和人際關系中依然存在人際關系敏感。
      指導意見：
      建議您根據您自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業的精神衛生機構或心理醫院就診。
      
      以上是對“社交恐懼癥很難受請救救我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！