這個情況是運動飲食不規律造成的腸道功能紊亂，運動以后需要適當休息一會再進食，否則很容易胃腸道功能失調，這個時候應該盡量避免辛辣生冷油膩過飽，水果一般在兩餐之間少吃一點點還可以

      你好，根據你的描述，這種情況建議你喝點稀粥，腸胃不舒服，考慮應該是吃了不合適的東西導致的，可以熱敷一下肚子，減輕腹瀉的情況，如果不見緩解也可以吃點蒙脫石散促進恢復。

      你好！根據你描述的情況考慮是脾胃虛寒，一吃生冷食品就不舒服，還是不要吃香蕉的好。建議平時飲食規律清淡，保證一日三餐，還要細嚼慢咽，不要暴飲暴食，不吃太多生冷食品，禁忌辛辣刺激油膩食物，注意腹部及足底的保暖，晚上睡覺之前熱水泡泡腳。按時休息不要熬夜，適當鍛煉增強體質。
      
      以上是對“腸胃不舒服我該怎么辦。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您的描述，您是出現了腸胃炎的情況，建議您注意飲食調理，不要著涼。
      指導意見：
      建議您運動后休息半小時再吃飯，平時注意飲食清淡規律，水果最好是餐后吃，多吃蔬菜水果，多喝水，作息規律。