對于已有四年煙齡的女性朋友,如何才能有效的戒煙
保密 | 0個月 2009-03-03 02:08:13
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問題描述:請問對于已有四年煙齡的女性朋友,如何才能有效的戒煙?
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醫生回復區
2009-03-03 02:10:39 我要投訴
你好,其實戒煙還是看意志,只要下定決心,就可以戒掉.
1,煙前三天是克服生理上的要求,如果不抽,會覺得少做了一件事.忍住...
2,三天以后的幾天,我想在三天到七天之間吧,會一些精神的抽煙的要求.有時會想：我為什么不抽煙?抽一根又怎么了?我為什么這個委屈自已?人活著的意義是什么?很奇怪吧,呵呵,事實如此,也許我抽煙的時間太久了,所以有這種精神上的想法吧.在此期間,找一些有意義的活動參加,看到別人抽煙時,就想著他們煙從他們的嘴里/鼻子里進入肺...好惡心的想,就不會太難過了.
3,七天以后基本是維持期,生理和精神上都不是特別難過了,但偶爾還會想起,那曾經的神仙般的日子,只要時時抵擋住誘或即可.
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