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盛紫陽 黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長急慢性腎衰竭、腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎病綜合
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微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
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2021-05-25 07:58:18
你好，如果想有效的戒煙，可以使用以下方法：1、應該認識到吸煙的嚴重危害，尤其是對于自己的肺部有非常大的損害，很容易出現各種癌癥，同時對于自己周圍的人也有很大的危害，尤其是讓自己的家人吸二手煙，也會給他們帶來非常大的損害，比如讓他們出現呼吸系統疾病，甚至讓家人患上癌癥等，只有深刻的認識到吸煙的危害，才能積極、主動的戒煙，這才是最關鍵的。2、應該系統的戒煙，比如按照目前吸煙的量和頻率逐漸減少，在規(guī)定的時間內將自己戒煙的量及頻率有效的降下來，比如兩個星期以內將自己吸煙的量、吸煙的頻率降到一半左右。3、也應該適當的增加活動，多一些興趣愛好，有效的轉移注意力，尤其是戒煙期間容易出現焦慮、煩躁的情緒，要多和家人溝通和交流，將自己負面的情緒積極的轉移出去，適當的傾訴，學會尋求家人的理解和幫助等。
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