你好。你因為用力不當，出現了肩關節脫臼，但肩關節又自己復位。目前肩關節活動時有些酸。一般像這種肩關節有脫位的情況，需要患者懸吊制動三周左右。這樣讓損傷的關節囊和韌帶可以修復。
      

      從你的描述來說，考慮肩關節習慣性脫位，建議試試以下治療，脫位復位后多注意休息，手懸吊胸前，不要提拿重物，注意保暖，口服藥物，針灸推拿，外用膏藥，適當鍛煉，如果無好轉就去醫院做個肩關節磁共振，看看肩關節周圍韌帶情況。
      

      病情分析：
      你好！根據你所描述的情況，說明關節肌肉比較松馳，需要掉于胸前休養一段時間，以免成習慣性的。
      指導意見：
      我建議你平時加強營養，好后循序漸進的進行肌肉力量的練習，鍛煉身體，避免熬夜勞累過度。
      
      以上是對“不小心用力不當，肩關節脫臼了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！