你這種情況屬于有點跟腱附著點炎癥的可能。建議不要再噴那個云南白藥了。可以外用扶他林乳膏。口服一點芬必得止痛膠囊。一定不要在大運動量跑步了。
      

      病情分析：
      你好：這種情況懷疑是跟腱炎引起的，建議做一個x線檢查。如果確診，可以服用雙氯芬酸鈉等進行治療。
      指導意見：
      建議注意休息，避免過度疲勞，同時抬高患肢，局部進行熱敷或每晚泡聽，避免著涼。
      

      病情分析：
      根據你提供的資料分析首先考慮還是運動過量，勞累引起的腳部的軟組織損傷或者韌帶拉傷。
      指導意見：
      建議你把腳抬高少活動，可以口服非甾體類抗炎藥洛索洛芬鈉分散片，活血化瘀的藥物盤龍七片。
      
      以上是對“腳后跟疼，兩側一捏就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！