能不吃藥，盡量不吃藥，凡藥三分毒，一般藥物都有副作用或不良反應，如果從心理上能解決問題最好，如放松心情，聽聽催眠曲，就能入睡。或改變一下生活規律，睌睡早起，中午午睡也可以，如要吃藥，即鎮靜催眠藥，魯米那，
      

      您好，看您的描述，晚上睡不著，早晨精神很疲憊，如果這是偶爾一次，建議您不必過于緊張，不要用藥，如果是長期睡眠不好，建議您先找找自身的原因，看看是否有心事有壓力，如果是心理上的問題，要及時地傾訴釋放和尋求幫助。心情好，睡眠質量就會好起來。
      
      以上是對“晚上睡覺翻來復去睡的不香”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，很難為你提供正確診斷治療建議，不知你正在學習還是工作，強度壓力大不大，身體健康素質如何，有沒有基礎疾病或不適影響睡眠質量
      指導意見：
      人體有生物鐘，你應該保持正常的生物鐘節律，白天工作學習，提高學習效率，晚上按時睡覺休息，適當體育鍛煉，愉悅身心，釋放情緒壓力，放松心情，可以中醫調理身體，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質量
      

      病情分析：
      你晚上睡覺翻來覆去睡不香，這是睡眠質量比較淺，有些失眠的表現。可能和身體因素有關，也可能和精神心理因素有關。長時間精神緊張焦慮不安的情況下，夜里容易睡眠不好。
      指導意見：
      晚上睡眠不好可以吃些谷維素、維生素b1調節睡眠。最重要的還是從飲食、生活上進行調整。養成有規律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。平時多和家人朋友溝通交流，積極緩解壓力，保持心情舒暢。