誰(shuí)來(lái)救救我啊，失眠太難受了
女 | 21歲 2019-03-29 02:50:54
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 失眠幾個(gè)月了，晚上完全沒得睡意，翻來(lái)覆去都睡不著，閉上眼就喜歡胡思亂想
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2022-12-15 21:15:47 我要投訴
你好，沒有睡意，胡思亂想，擔(dān)心睡不著，行成睡眠焦慮。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，放松心態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，做做放松冥想。你不妨去進(jìn)行正念練習(xí)，對(duì)睡眠很有幫助！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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