踝關節扭傷既使沒有骨折，也需要用石膏固定3周，臥床休息，因為肌肉肌腱韌帶都會損傷，如果不及時固定，肌腱韌帶松弛，以后稍有不慎還會損傷。并且損傷的組織需要一段時間修復，所以不能走太多的路，還要多注意休息。晚間睡前用熱水泡腳，緩解腫脹癥狀。
      

      你好，腳部的軟組織挫傷，這是有恢復期的，一般需要3~6個月。而且這期間需要注意，避免過度負重活動。注意堅持用活血化瘀的中藥進行泡腳同時減少活動，一定避免跑跳劇烈運動，有助于恢復。
      
      以上是對“一月份腳扭傷，當時不是很疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      踝關節扭傷一般外側副韌帶損傷可能性大，不知你做過什么檢查和治療，如果沒有骨質損傷，一般經休息、三日后配合局部熱敷理療可以緩解，主要是傷后7天左右不要做下肢受力活動。如果沒有看過醫生，癥狀持續或加重，請及時對當地正規醫院骨科就診，明確損傷情況以制定合理有效的治療康復方案。