目前最好的辦法就是休息，讓這些損傷的軟組織得到修復。你也可以試著纏彈力繃帶進行固定以及保護。可以外用一些消炎止痛藥物，如扶他林等進行消腫止痛。
      

      你好，根據你敘述的情況，重點考慮肌腱韌帶損傷，建議多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，避免做下蹲運動，局部熱敷，溫水泡足，可以按摩理療，帶護腕，可逐漸好轉，必要時到正規醫院科就診。
      

      不是很痛，考慮骨折可能不大，如果骨頭沒有問題，考慮可能是韌帶拉傷引起的這種情況。外用云南白藥氣霧劑，每天熱敷，活血化瘀，消腫止痛，休息制動一段時間會改善。
      
      以上是對“跳舞導致腳腕扭傷，正常走路不是很疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個如果好幾天了，你每天做做熱敷就可以，做做熱敷有利于促進恢復的，可以到診所里讓醫生給你拿點活血化瘀的藥。
      指導意見：
      這個扭傷了以后，就是要恢復一段時間的，慢慢的來，不要著急了，每天做熱敷2~3次，每次10~15分鐘。
      

      病情分析：
      你好，腳踝扭傷疼痛，主要是要注意休息，最近一定要注意暫時不要再跳舞。
      指導意見：
      建議你可以每天用熱水泡泡腳，然后噴點云南白藥氣霧劑或者紅花油，吃點活血止痛膠囊，注意休息避免跳舞等運動，一般兩周左右就可以痊愈了，祝你早日康復。