根據你描述的情況看，你這種情況像是睡眠障礙，引起這種情況的原因，很多的比方說緊張焦慮，休息睡眠不規律，壓力過大，思慮過多等原因，所以首先你去精神衛生中心就醫，讓醫生面診，找到了引起的原因才好對癥治療，作為你自己一定要養成良好的休息睡眠規律。避免緊張焦慮，可以適當的吃一些助眠的藥。
      

      你好，根據你的描述，你說的這種情況應該叫做睡眠障礙，就是你的睡眠質量不高。導致睡眠質量不高的原因主要是心中有事情，就是心中有一些無法解決的問題，總是反復去想，總是擔心這個問題，就會導致你睡眠質量很差。所以想要睡眠質量好，就得去努力解決心中的問題！
      

      您好，看了敘述分析，根據癥狀屬于早醒后難入睡。一般因心理壓力大引起的，甚至引起神經衰弱等精神障礙性疾病。建議
      養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間盡量不午睡稍休息即可。盡量少吃鎮靜劑，可以服用養血安神的藥物調理。
      
      以上是對“失眠，睡眠質量不好，心情不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      入睡困難和異性都屬于睡眠障礙，出現睡眠障礙的原因，除遺傳因素外，多數是由心理因素引起的。學習工作壓力大或情感人際關系方面，遇到挫折等都可能會引起睡眠障礙。
      指導意見：
      最好的方法是自我調節，改變不合理認知，減輕壓力，放松心情，轉移注意力，規律飲食和睡眠，每天堅持運動半小時以上，都可以有效緩解睡眠障礙。
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在神經衰弱的傾向，這與你的精神壓力過大、過于疲勞等有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你平時盡量保持良好的心態，不要給自己太大的精神壓力，避免情緒波動過大。入睡前不要思慮過多，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      根據描述，你目前睡眠質量不好，入睡困難，易驚醒，晨起疲乏，情緒低落。一般是睡眠恐懼癥，需要調整生活方式和對睡眠認知。
      指導意見：
      建議你去醫院心理科看醫生，服用抗焦慮的藥物治療，白天午睡不超過半小時，使自己忙碌充實起來，多運動，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。