睡覺時動來動去，自己有意識
健康咨詢描述： 就像是睡覺睡姿不對，找合適睡姿一樣，但我已經有好長時間了，大概有半年多，精神一直保持緊繃狀態，而且我動來動去也有半年多，睡覺時很淺，怎么可以深度睡眠？ 男，15歲，初三學生，學習壓力不重，應該不是學習壓力問題
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病情分析：
15歲男孩，出現睡覺不停翻動癥狀，不是學習壓力導致的，但可能也會有其他壓抑情緒，是在夢中，潛意識的一種，在線或釋放。
指導意見：
青春期階段，有的個體會由于生理心理發育不平衡，引起內分泌失調或植物神經紊亂，也可能出現上述的情況。建議看中醫，具體把脈辨癥分析，用中藥調理，神經系統的平衡。
好的，謝謝！有時間我會去看看的
不用客氣，祝你學習進步，心情愉快！
哦！對了，我在睡覺前老是會想到個姑娘，會不會有點關系……
一般睡眠上出現障礙，多數是由心理因素引起的，您的這種情況，可能與個人情感有關。
好像有點關系，她……需要說嗎？
是否需要向這個女孩表白，要看你個人的感覺。如果真的表白之后，結果不一定是你理想的那樣，可能你會受到更大的傷害，將這份美好的感情藏在心里，也是一種不錯的辦法。
我猜的出來答案，但是她對我來說比較重要，所以，表白還沒想過，起碼要畢業后再說吧！
你能這樣想，說明你的心智很成熟。那就好好努力吧，做最優秀的自己。你若花開蝴蝶自來。
嗯嗯，我瘋起來比幾歲小孩還瘋，認真起來比大人還認真，考慮的還有點多
只要不影響別人，做快樂真實的自己！
改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的
手機我基本戒了，就是睡覺前會想到一個姑娘……
想什么都可以，盡量讓自己放松起來，順其自然的睡著
那個，怎么放松
1.學習呼吸技巧。深吸一口氣，使氣直達你的胃部。一只手放在胸部，一只手放在腹部，感覺氣所在的位置。注意是吸入正常量的空氣，不要刻意放慢或放快呼吸，使呼吸保持平穩，吸氣的時候默數“1”，呼氣的時候想著“放松”，下一次吸氣時默數“2”，呼氣的時候想著“放松”，一直這樣持續，直到數到“10”，然后再回頭來從“1”開始數。將注意力完全放在呼吸、數數和“放松”這個詞上。
好的，好的，非常感謝！
感謝你的來訪
病情分析：
你好，很高興為您提供咨詢，睡眠比較淺，經常的動來動去，感覺沒有深度睡眠，這樣的話有神經衰弱的表現。
指導意見：
平時盡量少胡思亂想，多做做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時作息，養成良好的生活習慣，這樣更有利于身心健康。平時不要總待在屋子里，一定要規范自己的生活習慣，早睡早起多做運動，不能熬夜。
以上是對“睡覺時動來動去，自己有意識”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我睡覺基本還算有規律，都是晚八至晚九，然后我現在每天都跑步的，胡思亂想到是想的很多
這樣挺好的，嗯，一定要堅持運動，多運動，胡思亂想的時候及時的打住。睡的時間太長也不行，失眠和嗜睡都是因為大腦沒有得到充分的休息，晚上10:00睡覺，早上6:30起床就好。
保持心情舒適還好，個人感覺自己脾氣挺好，但一些事喜歡憋著，神經退弱是個什么鬼，嚴不嚴重，要不要看
我說的是神經衰弱，就是植物神經有損傷。只要養成良好的習慣，多吃青菜和水果，就會慢慢得到修復。什么事情都放在心里，肯定讓自己心里會發悶發慌，到一定程度還會爆發，所以，有時間可以向朋友傾訴一下。
病情分析：
你目前的問題是睡眠淺，睡眠的時候動來動去，導致精神緊繃，放松不下來，既然你自己排除了學習壓力，那就考慮
指導意見：
考慮情志因素和身體方面的原因，建議可以去醫院睡眠障礙門診或者中醫科把脈調理一下，如果你不排斥，去做心理咨詢也是一個途徑
就是吧！我最近睡覺前會想到一個姑娘，然后最近這幾天這情況就嚴重了，以前也有但是比現在好一點。
嗯，那你的睡眠還是跟情緒心理有關系，可以去心理咨詢處理
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