已經很明確是韌帶拉傷了。韌帶拉傷恢復的比較慢，韌帶拉傷后要限制活動了，局部可以理療，熱敷，可以用烤燈烤，涂抹扶他林或者紅花油等。得休息一段時間了。
      

      大多韌帶損傷都是運動性損傷，所以最主要的是休息、制動，最好是臥床，不要到處走動活動，這樣損傷處才能得到真正意義上的休息?？梢杂美渌疀_損傷部位或用冰塊冷敷局部。也可以吃一些止痛的藥物。
      

      病情分析：
      您好！從您描述的癥狀看可能是外傷引起的組織勞損或炎癥，目前癥狀不嚴重可以局部理療，外敷消炎鎮痛膏治療，癥狀逐漸減輕，
      指導意見：
      平時注意適當活動，避免患處受涼和劇烈運動，經常熱敷，疼痛明顯可以外敷消炎鎮痛膏，口服舒筋活血藥和消炎鎮痛藥治療，控制癥狀發展，。
      
      以上是對“踝關節上部韌帶拉傷怎么恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！