晚上盡量不要吃主食，實在饑餓難忍，可以少吃點粗糧，晚餐7分飽，以新鮮蔬菜水果為主，而且進食不宜太晚（19：00之前），三餐都需要適量控制，少油低脂
      

      病情分析：
      根據你說的情況分析，減肥的時候晚上可以吃主食，但是注意量要少，是平時主食的1/4。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食動物脂肪動物內臟及油炸食物，吃飯少喝稀飯，控制面食，不吃甜食，堅持運動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，減肥瘦下來又怕反彈。晚上吃不吃主食很糾結，這是減肥人群的共同想法。
      指導意見：
      減肥計劃，控制飲食增加運動。要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅持一定會成功的。
      
      以上是對“減肥晚上到底要不要吃主食呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！