你好，很高興為您回答問題，各地目前提供的資料是這樣子的，一定要注意飲食，多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，少吃白米飯，白面條。每天跑步30分鐘。
      

      你好，瘦腿的方法很多，腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結(jié)合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發(fā)胖，腿部更加有型。刮痧也有一定程度的效果。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述如何有效瘦腿，需要適量運動加合理飲食。
      指導意見：
      建議您做瘦腿健身操，或是在專業(yè)減肥醫(yī)生的指導下定制合理的減肥膳食，平時多喝水，飲食清淡，少食辛辣刺激，油膩的食物，多食新鮮蔬菜，水果。
      
      以上是對“在校學生，想瘦腿怎么比較有效？能刮痧嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。最好不要刮痧，可以在空閑時間給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚都可以
      指導意見：
      多運動，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助于消化，而且瘦腿效果更好。