請問什么健身方法最適合我這個年齡
健康咨詢描述： 請問什么健身方法最適合我這個年齡，還有我最近晚上怎么睡也睡不著怎么辦，謝謝
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您這種情況是由青春期內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，服用生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神，疏肝解郁和調(diào)節(jié)神經(jīng)等藥物治療效果比較好。平時要多做跑步，散步等活動，與家人和朋友多溝通，多交流。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，睡覺時避免胡思亂想，避免手淫，就能有效的改善目前這種狀況。
好的，謝謝您，我還想問下不用藥物怎么調(diào)節(jié)睡眠時間
如果不使用藥物，就需要保證充足睡眠，保持心情愉悅，保證營養(yǎng)均衡，忌生冷辛辣等刺激性食物，戒煙酒；積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。也是可以調(diào)節(jié)好的。
你這個年齡應(yīng)該沒有睡眠障礙的。這個年齡段什么運動都可以跑步游泳最健身，還有球類的也適合你這個年齡段，你晚上少看手機，可以喝杯牛奶，用熱水泡腳這樣容易入睡。
最近放假手機玩的時間長，不知道怎么解決睡眠問題
你首先要做到有規(guī)律的作息，晚上最遲不要超過11:00睡覺，白天可以運動，堅持下來就能改變失眠狀態(tài)。
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