指導意見：
      你好，你說的情況完全是心理因素造成的，主要自己控制好情緒，克制不要胡思亂想，盡量調節好心情就沒事，多參加集體活動鍛煉鍛煉，自己慢慢會變得強大起來
      

      你好，根據描述，你目前有幽閉恐懼癥的癥狀。建議你去醫院心理科看醫生，進行心理治療。用精神分析療法挖掘小時成長經歷導致目前癥狀的原因。勇敢面對，心慌，顫抖一陣后癥狀會越來越減輕，接納自己的癥狀，不糾結，順其自然就好。
      
      以上是對“心里有陰影，腦袋一想東西”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，因為過去的生活經歷使得自己有心理陰影，有明顯的擔心恐懼，把自己封閉在自己的世界里，對于外界的信息不能夠真實的感知到，可以通過交流傾訴緩解身心壓力，在現實的人際關系中獲得支持。也可以與心理咨詢師討論自己現在的真實感受，針對陰影做一些工作。