指導意見：
      如果出現腎陽虛并且可以手腳冰涼，可以配合使用金匱腎氣丸，盡量避免熬夜手淫，如果出現乏力并且出現氣血不足，可以配合使用益氣養血口服液，而如果出現記憶力減退，可以配合使用健腦補腎丸，改善癥狀。
      

      您好，您所敘述的癥狀是需要很長一段時間才能夠恢復得。首先就是要停止手淫的習慣，其次就是要通過中醫中藥的方法進行系統調理直至好轉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，結合你所述說的情況，需要及時戒掉手淫。
      指導意見：
      建議及時戒掉手淫，平時適當運動鍛煉身體，如果記憶力下降嚴重可以服用中成藥補腎益腦丸調理一段。
      
      以上是對“手淫一年來的了，不定期的手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！