你好，在你這種年齡有可能是頸椎的問題，建議去醫院做檢查，平時要堅持做頸椎操，不要久坐玩手機和電腦，久坐不能超過一個小時就要站起來活動，紅外線烤燈照射局部，可以口服頸復康。
      

      病情分析：
      根據的描述和提供的相關信息，看像你這種情況有多長時間了，有沒有受過外傷
      指導意見：
      像這種情況建議您可以到正規醫院，進行針灸理療，外用膏藥，口服頸復康，同時避免劇烈活動。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述如果是晨起后出現的疼痛考慮是落枕了！如果經常脖子疼痛考慮頸椎問題！與長期低頭坐姿不正確有關系的！
      指導意見：
      建議你局部熱敷按摩，貼膏藥，需要堅持幾天，有個恢復的過程！平時注意避免長期低頭，枕頭不要太高！
      
      以上是對“脖子疼，翻身起來就很疼 起身關燈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！