長期的失眠，首先要進(jìn)行一些睡眠衛(wèi)生教育和心理治療，消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理安排睡眠時間，盡量不要飲酒，午后和晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些體育運(yùn)動，有睡意的時候方可上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，如看書看電視等白天盡量不要午睡，睡前兩小時避免做劇烈的體育運(yùn)動，無論夜間睡眠多久，早晨定時起床，另外配合藥物治療，如可以口服新型的催眠藥，左匹克隆這類藥物具有起效快，半衰期短，藥物依賴和停藥反跳少等優(yōu)點(diǎn)是目前推薦為治療失眠的一線藥物。
      

      病情分析：
      你好，你的情況我大概，了解了，你這些表現(xiàn)屬于失眠癥
      指導(dǎo)意見：
      跟神經(jīng)衰弱，失眠會導(dǎo)致頭痛，注意力不集中，神經(jīng)衰弱會引起情緒不穩(wěn)，跟錯覺，所以你可以吃些了，谷維素和維生素B1片改善癥狀，可以配合吃天麻素改善頭疼
      

      你好，人出現(xiàn)錯覺往往與人的注意力不集中或者是情緒有一定關(guān)系，長期頭痛可去醫(yī)院就診做頭顱核磁共振或者CT檢查明確診斷，排除患有腦部疾患的可能性。也需要檢測血壓，排除患有高血壓。平時要勞逸結(jié)合，減輕壓力，心情放松，管理好自己的情緒。
      
      以上是對“長期失眠頭痛，心情一怒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你的描述看出你有著睡眠方面的困擾，在心情不好的情況下，會加重這種困擾，不知道你曾經(jīng)做過哪些方面的努力去改善這種狀況，你說的幻覺是一種什么樣的情景
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況，長期失眠頭疼，心情易怒，注意力不集中考慮是神經(jīng)衰弱，可以吃谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好，看了你以上描述，看來你是長期失眠頭疼，頭皮下和后頸部的肌肉緊張被視為這種頭疼的主要根源，心情易激惹，精力不集中。建議你吃點(diǎn)健腦補(bǔ)腎藥，系統(tǒng)治療一下，去醫(yī)院找個專業(yè)的大夫，睡前再喝點(diǎn)奶，心情舒暢，慢慢會恢復(fù)了