你曾經有過手淫的毛病，但是現在戒了。但是現在總是感到很難受，精神總是緊張，不愛說話，不愛溝通，對事物不感興趣。你現在的這種情況需要做心理咨詢。
      

      指導意見：
      這種情況不像是戒斷癥狀，還像是抑郁癥，心理問題導致的，建議到醫院心理科就診檢查，做個抑郁量表測量，確診以后才治療，單純描述不行。
      

      你好，很高興為你解答，根據你以上描述的情況，你這種情況最好去大型醫院看心理科醫生進行心理疏導心理治療，平時不要給自己太大壓力，放松心情。
      
      以上是對“溜過10年戒了一年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！既然都戒了一年多，說明你還是有一定恒心和毅力的，請繼續堅持，同時在這種情況下必須努力發展有益自己身心健康的興趣愛好，用新的方式來替代，相信自己可以的。
      

      能戒掉真的不容易，證明您是有頑強的意志力，有責任感的。開始會有成段反應，一年多了應該已經適應。好好珍惜當下，盡力做好自己該做的事情，多與人交流參加社交活動，最好能每天堅持運動一小時，用欣賞的眼光看世界，美好無處不在。
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述自己的這種情況，溜過10年戒掉一年多了，天天難受，可能是心里作用，平時注意缺乏奮斗目標，沒有自信心，平時多戶外參加集體活動，多和周圍家人朋友進行溝通交流，合理安排自己生活和工作時間，空閑時間可以選擇自己喜歡事情做，充實自己每一天。
      

      你好，根據你講述的這種情況，現在已經戒掉一年多，感覺天天還是難受，首先需要遠離以前的環境，盡可能不要接觸以前的朋友，多戶外散散步，多和周圍朋友家人進行溝通交流，有自己奮斗目標，對自己有自信心，多了解一些吸毒對身體健康的危害，需要相信自己，不要時可以到醫院心理科咨詢心理專家。
      
      以上是對“溜過10年戒了一年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！