通過鍛煉盆底肌肉力量，每天做提肛縮陰運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到一定程度的作用，即深吸氣收緊肛門，收縮3秒鐘，再呼氣后放松3秒鐘，每次15～30分鐘，每日3次，至少堅(jiān)持8周以上。
      

      你好，這種情況可以注意加強(qiáng)提肛鍛煉，這樣可以提高盆底肌肉的力量，達(dá)到緊致的目的，并且一定注意規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。
      

      您好，經(jīng)歷過多次的性生活或者生育、人流手術(shù)，陰道會(huì)逐漸出現(xiàn)松弛的癥狀。如果您想要陰道變緊，平時(shí)可以堅(jiān)持做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。如果松弛的程度很嚴(yán)重，單純靠鍛煉的效果不是很明顯，可以做縮陰手術(shù)。
      
      以上是對(duì)“怎樣私處緊致”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！