你好，還是運動量過大造成的。運動量過大，人體筋膜的乳酸就會釋放出來，使人的肌肉酸痛，每次運動前要做好熱身準備工作，以免拉傷肌肉損害關節。可以多吃含鈣質的時候喝牛奶，曬太陽，補充維生素d，以促進鈣的吸收。
      

      你好，根據病史描述的情況，首先考慮小腿肌肉疲勞痙攣的可能性較大，建議在運動之前充分的熱身，運動過程中及時補充運動飲料，以及運動之后做肌肉的拉伸有利于減少肌肉痙攣的發生。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您說的這種情況考慮是運動過度引起的局部肌肉痙攣。
      指導意見：
      建議您再次跑步的時候先不要跑那么遠，跑步的速度不要過快。運動之前先做好熱身運動。同時注意補鈣。
      
      以上是對“近期我在堅持運動，常常跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從目前患者癥狀，體征，病史，目前考慮患者缺鈣引起抽筋。
      指導意見：
      建議患者多吃牛奶，魚蝦，大豆，補充鈣質。口服維生素鈣片，抽血明確鈣含量，在專業醫師指導下，規范治療，合理用藥