首先你這個年紀屬于生長發育的黃金時期，是不建議通過控制節食來減肥的，在飲食方面，要減少脂肪的攝入，少吃零食，但要做到葷素搭配，營養均衡。可以適當增強體育鍛煉來到達減肥的效果。
      

      很高興為你解答問題。你要采取科學的減肥方法。合理的控制飲食和參加有氧運動。每天堅持就會見到效果。飲食不要吃過甜的食物和油膩的食物。早飯和中單正常進食。晚餐一定要少吃。早可以喝半斤牛奶，一個雞蛋，青菜，不用刻意減量。中午也就是牛肉不超過四兩。多吃青菜。多飲水。一點粗糧。晚飯。盡量以青菜和粥為主。快走，慢跑。游泳，騎車等有氧運動，每天堅持。就會減肥成功
      

      你好，減肥最好的辦法就是控制飲食，堅持運動，少吃碳水化合物食物，而且減肥貴在堅持，只有持之以恒，才能達到減肥目的。
      
      以上是對“初二學生，微胖，正好放假了想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，13歲，微胖，放假40天考慮減肥的問題，有什么方法。
      指導意見：
      你好，13歲，正是長身體的時候，建議你均衡營養，不挑食，勿暴飲暴食，忌辛辣油膩高熱量飲食，每天堅持一項適合自己的運動，如跳繩，慢跑等，持之以恒，你會收到較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述十三歲女孩，微胖，放假期間想減肥。
      指導意見：
      建議，你這種情況首先注意改變飲食結構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七八成飽，減少碳水化合物的攝入，含糖量高的水果少吃，在配合適當體育鍛煉，比如：跑步，體重會慢慢下降的。
      

      病情分析：
      想健康減肥就是需要控制飲食，增加鍛煉，達到減重的目的，健康減重，比較影響身體健康，影響發育，
      指導意見：
      平時小食品，和碳酸飲料不能吃，現在可以中午7分飽，晚餐6分飽，需要增加鍛煉。如騎單車，跳繩等，減重。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，四十天減七八斤，每周減一到二斤，合理安排飲食，適當運動，一定可以的。
      指導意見：
      每日晚飯后一小時運動30分鐘，一日三餐合理安排，早吃好，午吃飽，晚吃少。
      
      以上是對“初二學生，微胖，正好放假了想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！