您好，發胖平時就不要暴飲暴食，不吃垃圾食品和快餐。減肥或者防止發胖的最好方法是管住嘴，邁開腿，吃健康食品，規律均衡進食，七八成飽。堅持戶外運動，如跑步，打球，騎行，爬山等，練瑜伽，打太極拳也是很好的健身方式，所有以上都要堅持才有成效。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據你的描述，你是覺得自己有點胖，想減肥。
      指導意見：
      你好，你才14歲，身體正處于生長發育階段，不宜吃減肥藥或用人工手段去減肥。建議你可以進行適度體育鍛煉，既可以減肥又可以增強身體抵抗力。注意飲食，別暴飲暴食，適量進食高營養高熱量食物，要健康減肥。希望我的回答能幫助到你祝心情愉快。
      
      以上是對“怎么減肥，瘦腿和肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！